Bei dieser Variante des Aqua Fitness Trainings steht die Verbesserung der Kraftausdauer speziell der Arm-, Schulter- Brust- und Rückenmuskulatur im Mittelpunkt der Übungseinheit. Geräte wie z. B. Aquatic Mitts, Aqua Disks oder speziell entwickelte Wasserhanteln steigern den Trainingseffekt durch die Vergrößerung des Wasserwiderstandes

In der Regel wird nach der extensiven Intervallmethode mit zügigem Bewegungstempo gearbeitet. Wiederholungszahlen sollten je nach Trainingszustand der Gruppe und Bewegungsgeschwindigkeit zwischen 15 bis ca. 30 Wiederholungen bei bis zu fünf Sätzen liegen. Hydropower kann wahlweise in tiefem als auch in flachem Wasser durchgeführt werden. Bei intensivem Training sollte die Wassertemperatur 28 Celsius nicht überschreiten, um einem Wärmestau vorzubeugen.

Aquadisk

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